النوم أكثر في عطلة الأسبوع يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

كشفت دراسة حديثة أن تعويض النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو ٢٠٪، حسبما ذكرت صحيفة Medical News Today. وقد أجراها باحثون من مختبر الأمراض المعدية التابع للدولة في الصين، واستخدمت الدراسة بيانات ذاتية الإبلاغ من أكثر من ٩٠ ألف مشارك في بريطانيا.

تأثير النوم على صحة القلب

يلعب النوم دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد في التئام وإعادة بناء الأوعية الدموية ويؤثر على العمليات التي تنظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم والسيطرة على الالتهابات. وقد يؤدي قلة النوم إلى تعطيل هذه العمليات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

Unsplash - Quin Stevenson

تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين بالحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم، والذي يُعرَّف بأنه النوم أقل من سبع ساعات في الليلة، على الجهاز المناعي، والرفاهية، والتركيز اليومي.

نتائج دراسة حول النوم في عطلة نهاية الأسبوع

قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات على أساس مقدار النوم الذي يحصلون عليه. ومن خلال فحص سجلات المستشفيات والوفيات على مدى فترة متابعة متوسطة بلغت ١٤ عاماً، اكتشفوا أن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم في عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة ١٩٪ مقارنة بأولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم.

أوضح الدكتور ريجفيدي تادووالكار، وهو طبيب معتمد في أمراض القلب في كاليفورنيا، أن قلة النوم قد ترفع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يساهم في مشاكل القلب. وقال: "التعافي من النوم يمكن أن يساعد في خفض هذه المستويات". يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

التأثيرات الهرمونية للحرمان من النوم

وأشار الدكتور تادوالكار إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية بسبب قلة النوم قد يؤثر على إنتاج الهرمونات التي تنظم مستويات السكر في الدم. وقد يؤدي هذا الاضطراب إلى مقاومة الأنسولين ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

ويؤكد الأطباء أن النوم الكافي ضروري للصحة العامة، فهو يساعد على الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وتؤكد هذه الدراسة على أهمية إعطاء الأولوية للحصول على قسط كاف من الراحة لدعم صحة القلب والرفاهية العامة.