دراسة تكشف أن قلة النوم قد تؤدي إلى تقدمك في السن بمقدار ١٠ سنوات
كشفت دراسة حديثة قادتها الدكتورة ليوني بالتر من جامعة ستوكهولم في السويد عن وجود علاقة مذهلة بين الحرمان من النوم وإدراك العمر. يسلط هذا البحث، الذي نُشر في Proceedings of the Royal Society B في ٢٧ مارس، الضوء على كيف يمكن لقلة النوم أن تجعل الأفراد يشعرون بأنهم أكبر سنًا بما يصل إلى ١٠ سنوات من عمرهم الفعلي. تؤكد هذه النتيجة على الدور الحيوي الذي يلعبه النوم في الصحة العقلية والجسدية.
لقد تم ربط الشعور بأنك أصغر من عمرك الزمني في السابق بحياة أطول وأكثر صحة، وفقًا لما ذكرته Science Daily. علاوة على ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن العمر الذي يشعر به الشخص يمكن أن يعكس بدقة العمر البيولوجي لدماغه. وبالنظر إلى أن النوم عنصر حاسم لصحة الدماغ والرفاهية العامة، فإن رؤى الدراسة حول كيفية تأثير النعاس على العمر المدرك لها أهمية خاصة.
شملت المرحلة الأولية للدراسة ٤٢٩ مشاركًا تتراوح أعمارهم بين ١٨ و٧٠ عامًا، وتم سؤالهم عن مشاعرهم بالعمر وأنماط نومهم خلال الشهر الماضي، بما في ذلك أي أيام من عدم كفاية النوم ومستويات النعاس لديهم. وكشفت النتائج عن وجود علاقة مباشرة: ففي كل ليلة من النوم غير الكافي، شعر الأفراد بالشيخوخة بمعدل ٠.٢٣ سنة.
وفي تجربة أكثر تحكمًا، أخضع الجزء الثاني من الدراسة ١٨٦ فردًا لليلتين من النوم المحدود، مما اقتصر على أربع ساعات فقط في السرير. وبعد ذلك، سُمح لهم بالنوم الممتد لمدة ليلتين، مع تسع ساعات في السرير كل ليلة. وكانت النتيجة معبرة: أفاد المشاركون الذين عانوا من تقييد النوم أنهم شعروا بأنهم أكبر بـ ٤.٤ سنوات من عمرهم الفعلي، في تناقض صارخ مع أولئك الذين حصلوا على نوم كاف.
تؤكد أبحاث الدكتور بالتر على أهمية النوم في الحفاظ على التصور الشبابي للذات. كما أظهرت الدراسات السابقة وجود صلة كبيرة بين الشعور بالتقدم في العمر عن العمر الفعلي والانخفاض الملحوظ في الذاكرة بنسبة تتراوح بين ٢٠-٧٠٪. وهذا يدعم أيضًا فكرة أن النوم ليس مجرد عملية تصالحية ولكنه أيضًا عامل رئيسي في المرونة النفسية والتفاؤل.
رؤى ختامية
تضيف نتائج هذه الدراسة إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تدعم الدور الحاسم للنوم في الصحة العامة والرفاهية. مع تقدم الأشخاص في العمر، خاصة بعد سن الثلاثين، يصبح التفاوت بين عمرهم الحقيقي والعمر الذي يشعرون به أكثر وضوحًا. يقدم بحث الدكتورة بالتر وجهة نظر قيمة حول كيفية تأثير النوم أو عدمه بشكل كبير على هذا التصور. ومن خلال تسليط الضوء على العلاقة بين النوم والشعور بالشباب، توفر هذه الدراسة سببًا آخر لإعطاء الأولوية للنوم الكافي في حياتنا اليومية.
Sign in with Google