في حر الصيف... اختبار بسيط يكشف إذا كنت تعاني من الجفاف

إذا كان شخص ما يشعر بالقلق من عدم شرب كمية كافية من الماء خلال فصل الصيف، فإن اختبار بسيط بالإصبع يمكن أن يكشف عن الجفاف، وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وشارك ريموس بوجور، أحد صناع المحتوى، مقطع فيديو يوضح هذا الاختبار، والذي حصد ملايين المشاهدات. يتضمن الاختبار تثبيت الجلد فوق مفصل الإصبع أو الضغط بإصبعين على البطن أو اليد أو الصدر أسفل عظمة الترقوة لبضع ثوان.

اختبار مرونة الجلد

وأوضحت الدكتورة دانا بريمز، طبيبة الأقدام في لوس أنجلوس، في مقطع شهير أن هذه الطريقة تُعرف باسم اختبار مرونة الجلد. يقيس هذا الاختبار مدى سرعة عودة الجلد إلى حالته الطبيعية بعد قرصه أو ضغطه. صرح الدكتور بريمز: "عندما يكون الشخص رطباً جيداً، فإن بشرته تتمتع بمزيد من المرونة وتعود سريعاً إلى شكلها الأصلي بعد قرصها".

Unsplash - Chris Ralston

يلعب الترطيب دوراً حاسماً في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم. يذكر أن الكولاجين هو البروتين الذي يوفر البنية والقوة للبشرة والعضلات والعظام ويمنح الجلد مرونته. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مرونة الجلد يمكن أن تنخفض مع تقدم العمر بغض النظر عن مستويات الترطيب.

علامات الجفاف

تسرد مايو كلينيك عدة علامات للجفاف، من أهمها العطش الشديد، قلة التبول، البول الداكن، الشعور بالتعب، الدوخة، والارتباك. تشير هذه الأعراض إلى أن الجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل ليعمل بشكل صحيح.

يختلف تناول الماء اليومي الموصى به حسب الجنس. يجب أن يستهلك الرجال الأصحاء ٣.٧ لتراً (١٥.٥ كوباً من الماء يومياً)، بينما يجب أن تستهلك النساء ٢.٧ لتراً (١١.٥ كوباً يومياً).

لإجراء اختبار الجفاف بالإصبع، اضغط بإصبعين على بطنك أو صدرك أسفل عظمة الترقوة لبضع ثوان ثم حررهما. إذا عادت بشرتك فوراً إلى وضعها الطبيعي، فمن المحتمل أن تكون رطباً ولا تعاني من الجفاف. وإذا ظلت مرتفعة أو استغرقت وقتاً للعودة إلى وضعها الطبيعي، فقد يشير ذلك إلى الجفاف.

يعد ضمان الترطيب الكافي أمراً ضرورياً للصحة العامة والرفاهية. من خلال البقاء رطباً، فإنك تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم ودعم مرونة الجلد الصحية.