كيفية الوقاية من سرطان الثدي

وفقا لخبراء الصحة، فإن العثور على نظام غذائي لا تشوبه شائبة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان قد لا يكون ممكنا، ولكن السعي من أجل اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري. تؤكد الدكتورة هانا مودي، رئيسة قسم العلوم في مركز سرطان الثدي بالمملكة المتحدة، على أهمية اختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والكوسة والحبوب الكاملة والأسماك الزيتية مع الحد من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح. نتائج صحية أفضل.

تشير الأبحاث الحديثة التي تم تسليط الضوء عليها في مجلة Advances in Nutrition في يناير ٢٠٢٤ إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات، بما في ذلك الفلفل الأحمر والبطيخ واليقطين، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وينصح الدكتور مودي أيضًا بدمج المزيد من المكسرات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، مشيرًا إلى ارتباط محتواها العالي من الألياف بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي عند تناولها بكميات كبيرة. وتقترح "إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى دقيق الشوفان، والتأكد من تناول كمية كافية من السوائل لتحقيق أقصى قدر من فوائد الألياف".

ويتناول الدكتور مودي أيضًا العلاقة بين زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، مشيراً إلى أن السمنة بعد انقطاع الطمث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنسبة ٣٠٪ تقريباً. ويعود هذا الخطر جزئيا إلى أن الخلايا الدهنية تطلق هرمون الليبتين، وهو هرمون يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. علاوة على ذلك، تؤكد على الدور الحيوي للنشاط البدني في إدارة الوزن والحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، قائلة: "إن ممارسة النشاط البدني يمكن أن يخفف من الحالات المختلفة وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ٢٠٪ تقريباً".

علاوة على ذلك، يحذر الدكتور مودي من مخاطر تناول الكحول، ويربط حوالي ٨% من حالات سرطان الثدي بها، ويؤكد أنه لا يوجد أي مستوى آمن من تناول الكحول فيما يتعلق بمخاطر الإصابة بسرطان الثدي. تؤكد هذه الإرشادات الشاملة على العلاقة المعقدة بين النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة ومخاطر الإصابة بالسرطان، وتدعو إلى اتباع نهج مدروس للعادات الغذائية ونمط الحياة اليومية لدعم الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.