المشي ٥ آلاف خطوة يومياً يقلل بشكل كبير من هذا المرض

ألقى تحليل حديث الضوء على التأثير الإيجابي للمشي اليومي في تخفيف الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.وقد قام هذا البحث الشامل، الذي نُشر في مجلة "JAMA Network" العلمية، بتلخيص بيانات ٣٣ دراسة شملت أكثر من ٩٧ ألف فرد في ١٣ دولة.

وقد أفاد المشاركون، الذين تتبعوا خطواتهم اليومية وسرعتهم باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء والهواتف الذكية، بتحسنات صحية ملحوظة تُعزى إلى نشاطهم البدني. ومن اللافت للنظر أنه تم اكتشاف أن الوصول إلى هدف يومي يبلغ ٥ آلاف خطوة يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب، والتي تشمل الحزن والقلق والانسحاب الاجتماعي واضطرابات النوم وانخفاض الشهية والتعب.

وتمتد فوائد المشي إلى أبعد من ذلك، حيث تشير الأبحاث إلى أن تجاوز علامة ٧٥٠٠ خطوة يومياً يمكن أن يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة مذهلة تبلغ ٤٢٪. ويؤكد هذا الاكتشاف على إمكانات المشي كترياق بسيط ولكنه قوي لأعراض الاكتئاب. وقد راقب المشاركون في الدراسة تقدمهم بمساعدة التكنولوجيا الحديثة، مما يضمن تتبع تحركاتهم بدقة وتوفير بيانات موثوقة حول تأثيرات نشاطهم البدني على صحتهم العقلية.

وقد أعرب الخبراء المشاركون في الدراسة لموقع "Health Day"، وهي منصة مخصصة للأبحاث الطبية، عن تفاؤلهم بشأن هذه النتائج. ومع ذلك، أكدوا على أهمية إجراء المزيد من التحقيقات لتعزيز هذه النتائج الأولية. ومع ذلك، فإنهم يدعون إلى إدراج المشي وأشكال أخرى من التمارين البدنية في الروتين اليومي، مشيرين إلى مجموعة واسعة من الفوائد. ولا تقتصر هذه المزايا على تحسين الصحة العقلية، بل تمتد إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة. ويضيف هذا البحث إلى الأدلة المتزايدة التي تدعم دور النشاط البدني في إدارة الصحة العقلية، مما يشجع الأفراد على دمج المزيد من الحركة في حياتهم اليومية لتحسين الصحة الشاملة.