٥ عادات يساعد التخلي عنها الوقاية من السرطان

كشفت الأبحاث التي أجرتها جمعية السرطان الأمريكية أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يمنع حوالي ٤٠ بالمائة من حالات السرطان. تسلط مجلة السرطان للأطباء الضوء على أن "حوالي ٤٠ بالمائة من جميع حالات السرطان وحوالي نصف جميع الوفيات الناجمة عن السرطان كانت بسبب عوامل خطر محتملة قابلة للتعديل." ويشير هذا إلى أنه يمكن تقليل العديد من حالات السرطان والوفيات المبكرة بشكل كبير من خلال طرق الوقاية المعروفة.

أهمية الإقلاع عن التدخين

ينصح العلماء بشدة بالإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بسرطانات الرئة والحنجرة والقصبات الهوائية والمريء. يعد الإقلاع عن التدخين أحد أكثر التغييرات تأثيرًا في نمط الحياة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومن خلال التخلص من هذه العادة، يمكن للأفراد تقليل فرص الإصابة بهذه الأنواع من السرطان بشكل كبير.

تجنب استهلاك الكحول

العادة الحاسمة الثانية التي يجب التخلص منها هي استهلاك الكحول. تجنب الكحول يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطانات تجويف الفم والبلعوم. يؤكد الباحثون على أن تقليل أو إيقاف تناول الكحول أمر حيوي لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان المرتبطة بهذه المناطق.

الحفاظ على وزن صحي

عامل مهم آخر هو الحفاظ على الوزن الطبيعي. ترتبط زيادة الوزن والسمنة بسرطان المعدة والكبد والقولون والمستقيم. إن الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأنواع من السرطانات.

استخدام واقي الشمس

ويوصي الباحثون أيضًا باستخدام واقي الشمس لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. الاستخدام المنتظم لواقي الشمس يمكن أن يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي تعد سببًا رئيسيًا لسرطان الجلد. يمكن أن يكون لهذا الإجراء الوقائي البسيط تأثير كبير في تقليل معدلات الإصابة بسرطان الجلد.

البقاء نشطا

نمط الحياة المستقر هو عامل خطر آخر للإصابة بالسرطان. - عدم النشاط يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة والمريء والقولون. يحث أطباء الأورام الناس على ممارسة النشاط البدني بانتظام لتقليل هذه المخاطر. يمكن أن يؤدي دمج التمارين الرياضية في الروتين اليومي إلى تحسين الصحة العامة بشكل كبير وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

عوامل الخطر الأخرى القابلة للتعديل

وتشمل العوامل الإضافية التي تساهم في الإصابة بالسرطان التدخين السلبي، وسوء التغذية الذي يفتقر إلى الخضار والفواكه، واستهلاك اللحوم النيئة أو غير المصنعة، وعدم التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري والتهاب الكبد الوبائي بي. ومن الممكن أن تؤدي معالجة هذه العوامل إلى تقليل حالات الإصابة بمختلف أنواع السرطان.

وتؤكد الدراسة على أهمية تعديلات نمط الحياة في الوقاية من السرطان. ومن خلال تبني عادات صحية مثل الإقلاع عن التدخين، وتجنب الكحول، والحفاظ على وزن صحي، واستخدام واقي الشمس، والبقاء نشطين، وتحسين النظام الغذائي، والحصول على التطعيمات، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.