شاي أعشاب شائع يقلل من التوتر والقلق "على الفور"

سلط أحد الخبراء الصحيين الضوء على فوائد شاي عشبي معين في تقليل القلق والتوتر، مع ظهور راحة ملحوظة خلال أيام. يوصي الدكتور إريك بيرج، أخصائي التغذية والصيام المتقطع الذي يشارك النصائح الطبية على وسائل التواصل الاجتماعي، بتناول شاي بلسم الليمون، المعروف أيضًا باسم ميليسا أوفيسيناليس. هذه العشبة، وهي جزء من عائلة النعناع، ​​تنبعث من أوراقها رائحة الليمون اللطيفة وغالباً ما تستخدم للأغراض الطبية وكتوابل في أطباق مختلفة.

فوائد شاي بلسم الليمون

يحتوي بلسم الليمون على مركبات قد توفر أحاسيس مهدئة ومريحة. تشير الأبحاث إلى أنه قد يمنع أيضًا نمو وانتشار بعض الفيروسات والبكتيريا. ويشرح الدكتور بيرج فوائده للصحة العقلية: "إذا كنت تعاني من القلق والتوتر، فاشرب كوبًا واحدًا من هذا الشاي كل يوم. فهو يوفر فوائد رائعة لما يسمى غابا، وهو جزيء مهدئ في الدماغ يجعلك تشعر الهدوء والسكينة."

ويوضح كذلك: "عندما تشرب هذا الشاي، ستنخفض مستويات الكورتيزول لديك إلى وضعها الطبيعي، لذلك ستشعر بحالة جيدة حقًا. وستكون قادرًا على النوم جيدًا وسيكون لديك المزيد من الطاقة." وهذا يسلط الضوء على قدرة شاي بلسم الليمون على تحسين الصحة العامة عن طريق موازنة هرمونات التوتر.

نتائج البحث

في عام ٢٠١٤، بحثت دراسة كيف تؤثر الأطعمة التي تحتوي على بلسم الليمون على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. تمت إضافة بلسم الليمون إلى المشروبات والزبادي مع المحليات الطبيعية أو الاصطناعية. أشارت النتائج إلى انخفاض كبير في مستويات التوتر والقلق بين المشاركين.

على الرغم من هذه النتائج الواعدة، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية شاي بلسم الليمون بشكل شامل. من الضروري مراعاة الآثار الجانبية المحتملة مثل آلام المعدة عند تناولها مع الطعام.

توصيات الاستخدام

ويجب استخدام بلسم الليمون لفترات قصيرة لا تتجاوز أربعة أشهر دون انقطاع. يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة لضمان السلامة.

يقدم هذا العلاج العشبي فوائد محتملة لأولئك الذين يبحثون عن طرق طبيعية لإدارة التوتر والقلق. ومع ذلك، الحذر ضروري بسبب الآثار الجانبية المحتملة والحاجة إلى مزيد من البحث.