كم سنة تزيد الرياضة في عمرك؟
تسلط دراسة حديثة الضوء على التأثير الكبير للتمارين الرياضية على زيادة متوسط العمر، حيث كشفت أن زيادة روتين النشاط البدني يمكن أن تضيف ما يصل إلى أحد عشر عاماً. تأتي هذه الرؤية من فريق بحثي بقيادة الدكتور لينيرت فيرمان في جامعة جريفيث في أستراليا، مؤكدًا على التأثير الكبير للتمارين الرياضية على طول العمر. ركزت هذه الدراسة على الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن ٤٠ عاماً، حيث تميل معدلات الوفيات بسبب الخمول إلى أن تكون أكثر اتساقًا داخل هذه الفئة العمرية. من خلال تحليل البيانات من خلال جدول الحياة، وهي أداة إحصائية تستخدم لتقدير متوسط العمر المتوقع، أكد الباحثون على إمكانية إطالة العمر بشكل كبير من خلال زيادة النشاط البدني.
أعرب الدكتور فيرمان عن دهشته من النتائج، مشيراً إلى تكافؤ الآثار الضارة لقلة التمارين الرياضية مع تلك الناجمة عن التدخين وارتفاع ضغط الدم. وقال: "لقد فوجئت عندما وجدت أن فقدان سنوات من العمر في الولايات المتحدة بسبب قلة النشاط البدني يمكن أن يعادل الضرر الناجم عن التدخين وارتفاع ضغط الدم". ويؤكد هذا الكشف على الحاجة الملحة للتحولات المجتمعية نحو تعزيز أنماط الحياة الأكثر نشاطًا. تشير الدراسة، التي تستند إلى أبحاث سابقة من عام ٢٠١٩، إلى وجود علاقة واضحة بين المستويات المرتفعة من النشاط البدني وانخفاض خطر الوفاة المبكرة.
وتشير الدراسة التي نشرتها شبكة CNN إلى أن زيادة النشاط البدني اليومي بمقدار ١١١ دقيقة قد يزيد من متوسط العمر المتوقع للأفراد الأقل نشاطًا بمقدار ١١ عامًا. ويسلط هذا الهدف الطموح الضوء على ضرورة بذل جهود التخطيط المجتمعي والحضري لتشجيع وسائل النقل الأكثر نشاطًا والحد من الاعتماد على المركبات. وأشار الدكتور فيرمان إلى الحاجة الملحة إلى العمل الجماعي والاستراتيجيات طويلة الأجل لمواجهة الأعباء الصحية والمالية التي يفرضها الخمول البدني. وأضاف: "يتعين علينا أن نعمل معاً لتحقيق هذه الرؤية، خاصة وأن نظام الرعاية الصحية الحالي لدينا لا يستطيع تحمل التكاليف المتزايدة الناتجة عن الخمول البدني".
وتقدم نتائج هذا البحث حجة مقنعة لدمج المزيد من النشاط البدني في الروتين اليومي، وخاصة بالنظر إلى المخاطر المماثلة بين انخفاض مستويات التمارين الرياضية والتدخين وارتفاع ضغط الدم. ومن الواضح أن التركيز على الحاجة إلى تغييرات مجتمعية وبنيوية لتسهيل هذا التحول. وبينما يفكر الأفراد والمجتمعات في الخطوات اللازمة لتبني أسلوب حياة أكثر نشاطا، فإن إمكانية إطالة العمر بشكل كبير تقدم حافزًا قويًا.
يقدم البحث الذي قاده الدكتور فيرمان حجة مقنعة لأهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة بالنسبة لمن تجاوزوا الأربعين من العمر. فمن خلال تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا وإجراء التعديلات المجتمعية اللازمة، تتاح الفرصة للأفراد لتعزيز طول أعمارهم بشكل كبير. ولا تسلط هذه الدراسة الضوء على الفوائد العميقة للنشاط البدني فحسب، بل تدعو أيضًا إلى بذل جهد تعاوني للتغلب على التحديات التي يفرضها نمط الحياة المستقر.
Sign in with Google