ما حقيقة تأثير ممارسة التمارين الرياضية الصباحية على خسارة الوزن؟
تشير دراسة حديثة إلى أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية قد يؤثر على نتائج فقدان الوزن. لسنوات، ناقش الخبراء الوقت الأمثل للنشاط البدني، مع نتائج بحثية متباينة. وفقاً لـ CBS News، قامت هذه الدراسة الجديدة بتحليل البيانات من مسح وطني أجري بين عامي ٢٠٠٣ و٢٠٠٦، وشمل أكثر من ٥ آلاف مشارك.
لاحظ الباحثون وجود ارتباط ملحوظ بين ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وانخفاض معدلات السمنة. وأبرزت الدراسة أن الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية في الصباح يميلون إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أقل. ومن المثير للاهتمام أن المجموعة التي تمارس التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم تتكوّن من النساء أكثر من الرجال وتستهلك سعرات حرارية أقل بشكل عام.
وشاركت الدكتورة سو ديكوتيس، خبيرة إنقاص الوزن، أفكارها مع شبكة سي بي إس نيوز، قائلةً: "لا يوجد شيء ثابت. أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به. ما أنصح به الناس دائماً هو ممارسة الرياضة عندما يستطيعون ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. لكن، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضا".لا يزال الجدل الدائر حول ما إذا كانت التمارين الصباحية تساعد على إنقاص الوزن يثير اهتمام الباحثين وعشاق اللياقة البدنية على حد سواء. وفي حين تدعم بعض الدراسات ممارسة التمارين في وقت مبكر لتحقيق نتائج أفضل، لا تجد دراسات أخرى أي فرق كبير بناءً على التوقيت وحده.
تضيف نتائج هذه الدراسة طبقة أخرى لفهم كيفية تأثير توقيت ممارسة التمارين الرياضية على إدارة الوزن. ومع ذلك، يجب أيضاً مراعاة التفضيلات الفردية وعوامل نمط الحياة عند التخطيط لروتين التمرين.
Sign in with Google