ما علاقة التراخي بالذاكرة؟

كشفت الأبحاث الحديثة عن الاعتقاد السائد منذ فترة طويلة بأن التراخي يمكن أن يؤدي إلى تلف العمود الفقري والألم، مما يوفر الصعداء للأفراد القلقين بشأن عاداتهم في الجلوس. أوضح الخبراء أنه لا يوجد دليل ملموس يربط بين الوضعية المتراخية ومشاكل العمود الفقري أو زيادة آلام الظهر والرقبة بالمقارنة مع أوضاع الجلوس الأخرى. يحول هذا الكشف التركيز من الحفاظ على وضعية "مثالية" إلى إيجاد أوضاع جلوس مريحة ودمج الحركة في الروتين اليومي للفرد.

تم تداول التأكيد على أن التراخي يمكن أن يضر العمود الفقري على نطاق واسع، مما دفع الكثيرين إلى تبني ما يعتبرونه أوضاع جلوس مفيدة هندسيًا. ومع ذلك، ذكر الباحثون الآن أن الجلوس على المكتب أو أثناء استخدام الهاتف الذكي لا يشكل خطراً على صحة العمود الفقري. علاوة على ذلك، فقد تم أيضًا تحدي تفضيل الوقوف على الجلوس كخيار صحي للعمود الفقري. نصيحة الخبراء بسيطة: إعطاء الأولوية للراحة وتجنب الأوضاع التي تتسبب في انحناء الظهر أو الرقبة أو انحناءها بشكل مفرط.

التنقل هو المفتاح

أحد الاقتراحات الحاسمة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر أو الرقبة هو تغيير الأوضاع بشكل متكرر طوال اليوم. هذه الممارسة لا تزيد من الراحة فحسب، بل تعزز أيضاً الرفاهية العامة والإنتاجية من خلال كسر رتابة الجلوس لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي التحرك أو التمدد أو الوقوف على فترات منتظمة إلى تحسين الراحة البدنية للفرد بشكل كبير والمساهمة في مزاج إيجابي وزيادة مستويات الطاقة.

التأثير على الذاكرة والمزاج

في حين تشير الأدلة بقوة إلى أن التراخي لا يؤثر على صحة العمود الفقري، إلا أنه قد يكون له آثار على الذاكرة والمزاج. أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يجلسون في وضع متراخي يظهرون قدرة أقل على استرجاع الذكريات ويظهرون مزاجاً سيئاً مقارنة بأولئك الذين يجلسون في وضع مستقيم. علاوة على ذلك، أبرزت دراسة أجريت عام ٢٠١٧ أن الأوضاع المريحة أو المتراخية يمكن أن تؤدي إلى سهولة استرجاع الذكريات السلبية والمشاعر العامة للاكتئاب. يبدو أن هذه المشكلات تتحسن عند اعتماد وضعية الجلوس المستقيمة، مما يؤكد العلاقة المعقدة بين الوضعية والمزاج والوظائف المعرفية.

نهج شخصي للموقف

إن البحث عن وضع مثالي قد يكون بلا جدوى، حيث تشير الأدلة إلى عدم وجود حل واحد يناسب الجميع. تختلف أوضاع العمود الفقري بشكل كبير بين الأفراد، وتتأثر بعوامل مثل العرق والجنس والمزاج. تم تصميم العمود الفقري البشري للتنقل، وليس أن يقتصر على وضع واحد لفترات طويلة. يعزز هذا الفهم اتباع نهج أكثر تخصيصًا في الجلوس والحركة، ويشجع الأفراد على الاستماع إلى أجسادهم وتعديل أوضاعهم حسب الحاجة لتجنب الانزعاج.

في الختام، ربما كان التشهير بالترهل مبالغاً فيه، مع عدم وجود صلة مباشرة بألم العمود الفقري أو تلفه. وبدلاً من ذلك، يظهر التركيز على أوضاع الجلوس المريحة وضمان الحركة المنتظمة طوال اليوم كأفضل استراتيجية للحفاظ على الصحة البدنية والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، فإن مراعاة وضعية الشخص يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الحالة المزاجية والذاكرة، مما يضيف طبقة أخرى إلى العلاقة المعقدة بين طريقة جلوسنا وصحتنا العامة.