تصورات مغلوطة عن شرب الماء بالليمون صباحاً

تناقش أخصائية الجهاز الهضمي إيكاترينا كاشوك الاعتقاد السائد بأن شرب الماء بالليمون في الصباح يوفر فوائد صحية عديدة. غالباً ما تزعم وسائل التواصل الاجتماعي أنه يساعد على الهضم، ويزيل السموم من الجسم، ويعزز المناعة، ويساعد في إنقاص الوزن. ولكن هل هذا صحيح حقاً؟

الفوائد الصحية لماء الليمون

وتوضح الدكتورة كاشوك أن الليمون يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والبكتين ومضادات الأكسدة وحمض الستريك، وهي مفيدة للصحة، إلا أن دوره في هذه العمليات غالباً ما يتم المبالغة فيه. وتقول كاشوك: "يحتوي الليمون على فيتامين سي والبوتاسيوم والبكتين ومضادات الأكسدة وحمض الستريك، وهي مفيدة للصحة. كما أن الماء ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم والأداء الطبيعي لجميع أعضاء الجسم، حيث يساعد على تليين الطعام وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ومع ذلك، فإن الليمون لا يساهم في هذه العملية؛ فهو لا يستطيع إلا تحسين طعم الماء. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يساعد على حرق الدهون".

Unsplash - Francesca Hotchin

وتؤكد الخبيرة أن شرب الماء بالليمون يتم الترويج له بشكل متكرر باعتباره عاملًا لإزالة السموم. ومع ذلك، توضح أن هذا الادعاء يميل أكثر نحو التسويق وليس الأدلة الطبية. وتقول: "تقوم الكلى والكبد بتطهير الجسم من السموم والمنتجات الأيضية بشكل جيد. لا يوجد دليل على أن ماء الليمون يعزز أو يسرع هذه العمليات".

فيتامين سي ودعم المناعة

صحيح أن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يدعم وظائف المناعة، إلا أن الدكتورة كاشوك تشير إلى أن بضع شرائح من الليمون أو بضع قطرات من عصيره لا تلبي الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين. وتضيف: "يساهم هذا الفيتامين في إنتاج الكولاجين، وبفضله يمتص الجسم بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، بالإضافة إلى أنه يحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة".

هناك خرافة أخرى شائعة وهي أن ماء الليمون يزيد من قلوية الجسم. وتدحض الدكتورة كاشوك هذه الخرافة موضحة أن ماء الليمون لا يغير مستويات الأس الهيدروجيني في الدم، والتي يتم تنظيمها بواسطة آليات طبيعية في الجسم. وتقول: "ولكن عند شرب كمية كبيرة من ماء الليمون، يمكن أن يتغير مؤشر حموضة البول؛ وهذا لا يعني أن حموضة الدم قد تغيرت".

باختصار، في حين أن ماء الليمون يمكن أن يجعل مشروبك أكثر مذاقاً ويوفر بعض فوائد فيتامين سي، إلا أنه لا يساعد بشكل كبير في حرق الدهون أو إزالة السموم كما يزعم كثيرون على وسائل التواصل الاجتماعي. لأي مخاوف بشأن التغيرات في حموضة البول بعد تناول كميات كبيرة من ماء الليمون، فمن المستحسن استشارة الطبيب.