لم تعد كما عُرفت.. حصة المياه اليومية تخلق جدلاً

لا يمكن المبالغة في أهمية الماء للحفاظ على صحة الإنسان، حيث يتكون أكثر من ٦٠٪ من جسم الإنسان من هذا السائل الحيوي. يلعب الماء دوراً محورياً في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، وتزييت المفاصل. وتؤكد هذه المعلومات، التي وردت في تقرير حديث صادر عن فورتشن ويل، على الأهمية الحاسمة للمياه في الحفاظ على الحياة.

يؤكد كريستال سكوت، اختصاصي التغذية، على الوظيفة المتكاملة للمياه في كل عملية مستدامة للحياة تقريباً. وتشير إلى أن الدماغ والقلب يتكونان من ما يقرب من ثلثي الماء، في حين أن الرئتين تحتويان على نسبة أعلى تصل إلى ٨٣٪. يحتوي الجلد على حوالي ٦٤٪ من الماء، وحتى العظام تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تبلغ ٣١٪. ويوضح سكوت أيضاً أن الجسم يفقد الماء باستمرار من خلال التنفس والتعرق والتبول وتحويل الطاقة، مما يسلط الضوء على ضرورة تناول السوائل بانتظام للحفاظ على الصحة المثالية.

Steve Johnson - Unsplash

على الرغم من النصيحة القديمة باستهلاك ثمانية أكواب من الماء يومياً، يقترح سكوت أن هذه التوصية قد تتطلب تعديلات بناءً على الأبحاث الحديثة. يمكن أن تختلف الكمية الفعلية من المياه التي يحتاجها الفرد بشكل كبير، وتتأثر بعوامل مثل العمر والجنس ومستويات النشاط البدني. وتؤكد أنه في حين أن الجسم يمكن أن يعيش لأسابيع دون طعام، فإن غياب الماء يمكن أن يكون قاتلاً في غضون أيام قليلة فقط، مما يؤكد أهمية البقاء رطباً بشكل كاف.

مخاطر الجفاف

ومع ذلك، يحذر سكوت أيضاً من مخاطر الاستهلاك المفرط للمياه. شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة تتميز بانخفاض مستويات الصوديوم بشكل خطير في الدم بسبب عدم قدرة الكلى على تصفية المياه بكفاءة. وهذا الخلل يمكن أن يسبب تورم الخلايا، مما يشكل مخاطر صحية خطيرة. ويؤكد نقص صوديوم الدم على الحاجة إلى اتباع نهج متوازن في استهلاك المياه، ومصمم خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية بدلاً من الالتزام الصارم بمبادئ توجيهية معممة.

في الختام، في حين أن الماء ضروري بلا شك للصحة والبقاء على قيد الحياة، فإن فهم متطلبات الجسم الفريدة والمخاطر المحتملة لفرط الجفاف أمر بالغ الأهمية. إن تخصيص استهلاك المياه بناءً على نمط الحياة الفردي والعوامل الصحية يضمن بقاء الجسم رطباً جيداً دون الدخول في منطقة قد تكون ضارة للاستهلاك المفرط.