صعود السلالم يعزز صحة القلب ويطيل العمر

إذا كنت شخصاً غالباً ما يجد نفسه في انتظار المصعد، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر في اختياراتك. ليس فقط من أجل الرحلة المجازية إلى النجاح، والتي نادراً ما تفضل الطرق المختصرة، ولكن من أجل صحة قلبك وطول العمر. سلطت دراسة حديثة الضوء على فوائد اختيار السلالم بدلاً من المصعد، وربط صعود السلالم بقلوب أكثر صحة وعمر أطول. تم الكشف عن هذا البحث، الذي أجرته كلية الطب في نورويتش بجامعة إيست أنجليا بالمملكة المتحدة، في مؤتمر أمراض القلب الوقائي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، اليونان في ٢٦ أبريل، وفقاً لما أوردته Eurek Alert.

يمكن التخفيف من أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تشكل تحدياً صحياً كبيراً على مستوى العالم، إلى حد كبير من خلال تعديلات نمط الحياة ودمج التمارين الرياضية في الروتين اليومي. وعلى الرغم من ذلك، تشير الدراسة إلى أن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم يفشل في تلبية مستويات النشاط البدني الموصى بها. يظهر صعود السلالم، الذي غالباً ما يتم تجاهله، كشكل من أشكال التمارين العملية التي يسهل الوصول إليها. وتتناول الدراسة كيف يمكن لهذا النشاط البسيط أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.

Frank van Hulst/Unsplash

وتدعو الدكتورة صوفي بادوك، الباحثة الرئيسية من جامعة إيست أنجليا ومؤسسة مستشفى جامعة نورفولك ونورويتش في المملكة المتحدة، إلى اختيار السلالم بدلاً من المصاعد كلما أمكن ذلك. هذا الاختيار، وفقاً للدكتور بادوك، لا يفيد القلب فحسب، بل يتماشى أيضاً مع المزايا الصحية للانخراط في فترات قصيرة من النشاط البدني على مدار اليوم. يتم تسليط الضوء على دمج فترات قصيرة من صعود الدرج في الجدول اليومي للفرد كإستراتيجية صحية يمكن التحكم فيها وفعالة.

تسلط هذه الدراسة الضوء على تمرين صعود الدرج الذي لا يحظى بالتقدير. ومن خلال إظهار الفوائد الصحية المحتملة المرتبطة بهذا النشاط، فإنه يشجع الأفراد على إجراء تغيير بسيط ولكن مؤثر في نمط الحياة. وبينما يتصارع العالم مع المعدلات المتزايدة لأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن تبني مثل هذه الأشكال من التمارين التي يسهل الوصول إليها يمكن أن يلعب دوراً حاسماً في تحسين نتائج الصحة العامة. يعد بحث الدكتور بادوك بمثابة تذكير بأنه في بعض الأحيان، يكون الاختيار الصحي هو أيضاً الخيار الأكثر وضوحاً - فاختيار السلالم يمكن أن يكون حرفياً خطوة في الاتجاه الصحيح لصحة القلب وطول العمر.