هل يساهم صيام رمضان في إنقاص الوزن؟ إليكم آراء الخبراء

يعتبر الكثيرون شهر رمضان وقتاً مناسباً للشروع في اتباع نظام غذائي إلى جانب الصيام. إلا أن خبراء التغذية يؤكدون على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نظام غذائي خلال هذه الفترة. تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صارم في شهر رمضان قد يضع ضغطاً لا مبرر له على الجسم، مما قد يؤثر على مستويات الطاقة والتركيز خلال ساعات الصيام. في حين أن الصيام يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية، إلا أنه ليس فعالاً أو مفيداً على مستوى العالم لصحة الجميع.

وأكدت أخصائية التغذية حنين السالم، خلال ظهورها في برنامج "رمضان اليوم" على قناة سكاي نيوز عربية، أن شهر رمضان يمكن أن يسهل بالفعل فقدان الوزن نظراً لساعات الصيام الطويلة. لكن هذا يتطلب دراسة متأنية لكمية ونوع الطعام المستهلك أثناء الإفطار. وبدون الاهتمام المناسب بنوعية الطعام وتناول السكر، هناك خطر زيادة الوزن بدلاً من ذلك. يمكن لعوامل مثل تغيير النظام الغذائي اليومي، وانخفاض النشاط البدني، وعدم كفاية النوم خلال شهر رمضان أن تؤدي عن غير قصد إلى زيادة الوزن بدلاً من خسارته.

Siora Photography on Unsplash

يعد التحكم في جودة وكمية الطعام المستهلك أثناء الإفطار أمراً بالغ الأهمية لأولئك الذين يهدفون إلى استخدام شهر رمضان كفترة لفقدان الوزن. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن التمارين البدنية وحدها يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن. في الواقع، يمثل الأكل الصحي ما بين ٧٠ إلى ٨٠٪ من رحلة فقدان الوزن، حيث تعمل التمارين الرياضية على تسريع عملية حرق الدهون. وهذا يؤكد الدور الحيوي للخيارات الغذائية في إدارة الوزن بشكل فعال.

وتشير نصيحة السالم إلى اتباع نهج متوازن، حيث يلعب الاعتدال واليقظة في تناول الطعام أدواراً رئيسية. لا يتعلق الأمر فقط بتخفيض السعرات الحرارية، ولكن أيضاً بما يشكل تلك السعرات الحرارية. إن اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية وقليل من السكريات والدهون المصنعة يمكن أن يدعم الأهداف الروحية والصحية للصيام خلال شهر رمضان.

في نهاية المطاف، يقدم شهر رمضان فرصة فريدة للأفراد للتفكير في عاداتهم الغذائية وإجراء تعديلات نحو نمط حياة أكثر صحة. ومع ذلك، ينبغي التعامل مع هذا الأمر بحذر وتوجيه مهني لضمان أن تكون التغييرات مفيدة ومستدامة. بما أن شهر الصيام يؤدي إلى تغيير في الروتين اليومي، فإنه يقدم أيضاً فرصة لتبني عادات طويلة الأمد تدعم الصحة العامة. المفتاح هو إيجاد توازن يحترم احتياجات الجسم مع مراعاة ممارسات الصيام.