ماذا يحصل في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟

يستمر الملايين في إشعال السجائر يومياً، وهم يدركون تماما المخاطر الصحية التي تنطوي عليها. ارتبط التدخين منذ فترة طويلة بضرر الرئتين والقلب وزيادة خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان. ومع ذلك، فإن الرحلة إلى التعافي وتحسين الصحة تبدأ بعد ٢٠ دقيقة فقط من إطفاء آخر سيجارة، مما يمثل بداية عملية تحول للجسم. خلال أول ٢٠ دقيقة من الإقلاع عن التدخين، يبدأ الجسم في عملية الشفاء. يتباطأ معدل ضربات القلب، وتبدأ مستويات ضغط الدم في العودة إلى طبيعتها. ويعزى هذا التغيير الفوري إلى غياب النيكوتين، والذي عادة ما يؤدي إلى نبض القلب بشكل أسرع وانقباض الأوعية الدموية بسبب تحفيز إطلاق الأدرينالين. ومع ذلك، فإن مدى هذه التغييرات الإيجابية يمكن أن يختلف تبعا لمدة التدخين. قد يواجه المدخنون على المدى الطويل تحديات مثل تلف عضلة القلب والأوعية الدموية مما يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب وارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب.

وبعد حوالي ٨ ساعات من التوقف، ترتفع مستويات الأكسجين في الدم حيث ينخفض الوجود السام لأول أكسيد الكربون بمقدار النصف تقريبًا. أول أكسيد الكربون، وهو غاز ضار ينتج عن التدخين، يتنافس مع الأكسجين، مما يضعف وظيفة الرئة ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر. هذا الانخفاض في أول أكسيد الكربون يعزز الأوكسجين بشكل أفضل للخلايا والأنسجة، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

وبعد مرور ٤٨ ساعة، سيلاحظ الأفراد تحسناً ملحوظاً في حاستي التذوق والشم، حيث تتعافى هذه الحواس من الأضرار الناجمة عن التدخين. تمثل هذه الفترة أيضًا التخلص التام من أول أكسيد الكربون من الجسم، حيث يبدأ الجهاز التنفسي في التخلص من المخاط المتراكم.

بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين، يصبح التنفس أسهل حيث تبدأ الحويصلات الهوائية والقصبات الهوائية في التعافي من التهيج والضرر الناجم عن استنشاق الدخان. ويستمر هذا التحسن على مدى أسابيع، مع تحسن الدورة الدموية وتدفق الدم عبر القلب والعضلات بشكل ملحوظ بعد أسبوعين. تساعد إزالة أول أكسيد الكربون والمواد السامة الأخرى من دخان السجائر على منع تكون الترسبات في الشرايين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب لاحقاً.

معالم هامة في استعادة الصحة

بعد ثلاثة أشهر من الإقلاع عن التدخين، تتحسن وظائف الرئة بنسبة ١٠ بالمائة. ويصاحب هذا التحسن اختفاء تدريجي للسعال وضيق في التنفس ومشاكل تنفسية أخرى، على الرغم من أن البعض قد يستمر في تجربة السعال حيث تتخلص الرئتان والشعب الهوائية من المخاط المتراكم من سنوات التدخين.

بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب، إلى النصف مقارنة بالمدخنين. إن عقدًا خالياً من التدخين يقلل من خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف، وهو إنجاز مهم بالنظر إلى أن دخان السجائر يحتوي على أكثر من ٥٠٠٠ مادة كيميائية، الكثير منها سام ويساهم في تطور سرطان الرئة و١٥ نوعاً آخر من السرطان، بما في ذلك سرطانات الرئة. الفم والبلعوم والمستقيم والكبد والبنكرياس.

يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى بدء عملية شفاء قوية داخل الجسم، مما يعكس الكثير من الأضرار الناجمة عن سنوات من تعاطي التبغ. وتؤكد الفوائد، التي تبدأ من أول ٢٠ دقيقة إلى عقود بعد الإقلاع عن التدخين، قدرة الجسم الرائعة على التعافي وتسلط الضوء على أهمية الإقلاع عن التدخين من أجل مستقبل أكثر صحة.