التوازن كمؤشر رئيسي للصحة: قفوا على ساق واحدة لتعرفوا قوة الجسم

كشفت الأبحاث التي أجرتها عيادة مايو كلينيك أن القدرة على الوقوف على ساق واحدة تعمل كمقياس حاسم لصحة الجهاز العضلي الهيكلي والعصبي. وهذا التوازن له أهمية محورية في قياس قوة عظام الفرد وعضلاته ووظائف أعصابه. إن ضعف قوة العظام والعضلات يزيد من قابلية الإنسان للتعرض لتحديات صحية مختلفة، مما يضعف قدرة الجسم على الصمود في مواجهة الإجهاد وقدرته على التعافي من السقوط أو الأمراض.

وقد فحص هذا البحث قدرات التوازن لدى 40 فردًا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عاماً، مع استبعاد الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يعانون من حالات تؤثر على توازنهم. وسلطت الدراسة الضوء على تباين صارخ في مدة التوازن مع التقدم في السن؛ حيث تمكن الأفراد في سن الخمسين من الحفاظ على التوازن على ساق واحدة لمدة 9 ثوانٍ في المتوسط، وهو إنجاز يتضاءل إلى 3 ثوانٍ في المتوسط ​​بحلول سن الثمانين.

Unsplash - Jan Romero

التدهور في التوازن المرتبط بالعمر

وأشارت نتائج الدراسة أيضاً إلى انخفاض مرتبط بالعمر في القدرة على التوازن، حيث لاحظت انخفاضًا قدره 2.2 ثانية لكل عقد. وهذا يعني أن الشخص الذي يمكنه الحفاظ على التوازن لمدة 15 ثانية في سن الخمسين من المرجح أن يحافظ على التوازن لمدة 12.8 ثانية فقط في سن الستين. وتم التأكيد على تعقيد التوازن، وكشف أنه يتطلب تنسيقًا متناغماً للعديد من الأنظمة الجسدية. ويشمل ذلك الأذن الداخلية - التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على التوازن - والإشارات البصرية التي تستقبلها العيون، وتنسيق العضلات بين الساقين والجذع.

وشملت التقييمات الإضافية في الدراسة اختبارات قوة القبضة وسرعة المشي، بالإضافة إلى تقييمات التوازن. ومن بين هذه التقييمات، كان فعل التوازن على ساق واحدة هو الأكثر تأثراً بالشيخوخة. وتؤكد مثل هذه الملاحظات على أهمية اختبارات التوازن كأداة شاملة لتقييم الصحة العامة وتحديد عوامل الخطر المحتملة.

رؤى نقدية من الدراسة

وقد نُشرت النتائج الحاسمة للدراسة في مجلة Public Library of Science، مما يمثل تقدمًا كبيراً في فهم كيفية ارتباط التوازن بالعمر. كما يفتح المجال لمزيد من البحث حول التدابير الوقائية والتدخلات التي يمكن أن تعزز التوازن، وبالتالي تعزز الصحة العامة وطول العمر. ويؤكد بحث Mayo Clinic على ضرورة دمج تقييمات التوازن في تقييمات الصحة الروتينية لتحديد المخاطر المرتبطة بالشيخوخة والتخفيف منها بشكل استباقي.

باختصار، لا تسلط الدراسة الضوء على التدهور التدريجي للتوازن مع تقدم العمر فحسب، بل تؤكد أيضًا على أهمية التوازن كمؤشر متكامل للصحة. وتقدم حجة مقنعة لإدراج اختبارات التوازن في تقييمات الصحة المنتظمة للتنبؤ بشكل أفضل بالمشاكل الصحية المحتملة ومنعها، وبالتالي تحسين نوعية الحياة بين كبار السن.