احذروا الإصابة بالالتهابات المعوية وتدمير عطلتكم الصيفية... توخّوا الحذر حتى بالفنادق الفاخرة!
مع اقتراب فصل الصيف، يخطط العديد من الأشخاص لقضاء إجازة هرباً من ضغوط الحياة اليومية والاستمتاع ببعض الاسترخاء. ومع ذلك، يمكن أن تتحول العطلات إلى كوابيس إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة لمنع الإصابة ببعض الفيروسات. ويحذر الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف من أن خطر الإصابة بالالتهابات المعوية يزداد خلال أشهر الصيف. وللحفاظ على صحة جيدة خلال موسم العطلات والرحلات السياحية، ينصح مياسنيكوف بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون، وكذلك تنظيف الفواكه والخضروات لأنها يمكن أن تكون مصدراً لفيروس نورووك.
الحد من الإصابة بالعدوى في الفنادق والمطاعم
يحذر مياسنيكوف من أن العدوى قد تظل موجودة حتى في أفخم الفنادق، حيث قد تكمن الفيروسات في صلصات المائدة التي لا يتم تغييرها بانتظام. ويؤكد على أهمية غلي الماء لمدة خمس دقائق على الأقل أو شراء المياه المعدنية المعبأة للشرب. بالإضافة إلى ذلك، فهو يشكك في نظافة الثلج في المقاهي والمطاعم، حيث أن التجميد لا يقتل الفيروسات، مما يجعل الثلج مصدراً محتملاً آخر للعدوى المعوية.
تحسين صحة الأمعاء خلال فصل الصيف
قد يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى الجفاف، مما يؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي. يقترح موقع Health Shots خمس نصائح للحفاظ على صحة معوية جيدة وحركة أمعاء منتظمة: أولاً: تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. ثانياً: تناولوا البروبيوتيك الموجود في الزبادي والكفير والكيمتشي والمخللات والكومبوتشا. ثالثاً: احرصوا على الحد من شرب الكافيين، أي بكمية لا تتجاور الكوبين يومياً. وننصحكم بالنظر في البدائل مثل الماتشا أو الشاي الأخضر.رابعاً: شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة المرطبة مثل الخيار والبطيخ والبرتقال وماء جوز الهند وشاي الأعشاب.خامساً: دمج الكركم في وجبات الطعام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات من الكركمين والتي يمكن أن تساعد على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
أخيراً، يمكن لاتخاذ احتياطات بسيطة مثل ممارسة النظافة الجيدة والاهتمام بالنظام الغذائي أن يساعد على ضمان تجربة إجازة صحية خالية من الالتهابات المعوية.
Sign in with Google