نصيحة صحية في رمضان: تجنب بعض الأطعمة وصحة العقل النفسية

في فعالية عُقدت مؤخرًا في أبها في 17 مارس 2024، تبادل أكاديميان متميزان من مجالات الطب البشري والطب النفسي رؤى مهمة حول الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية خلال شهر رمضان. وسلط الدكتور علي القحطاني، عميد كلية الطب بجامعة الملك خالد، والطبيب النفسي الدكتور عبد العزيز القرني، الضوء على المخاطر المرتبطة ببعض العادات الغذائية والإدارة الدقيقة للأدوية النفسية طوال فترة الصيام.

وشدد الدكتور القحطاني على مخاطر تناول كميات كبيرة من السكر ومشتقاته المنتشرة في المشروبات الغازية والشاي والعصائر. وأشار إلى أن مثل هذه العادات يمكن أن تضر بصحة الإنسان بشكل كبير. ولمواجهة ذلك، اقترح على الأسر أن تعتاد على استهلاك العصائر الطبيعية خلال شهر رمضان لتعويض الفيتامينات والأملاح المفقودة. وحذر من الإفراط في تناول المعجنات المقلية المصنوعة من الزيوت الصناعية، مشيراً إلى آثارها الضارة على الصحة.

وشدد الدكتور القحطاني على نتائج الدراسات الطبية المختلفة التي أجرتها جامعات عالمية، على ضرورة إدراج الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للإنسان. تعتبر هذه الأطعمة حيوية للوقاية من مجموعة من الأمراض، بما في ذلك أنواع مختلفة من السرطان وأمراض شرايين القلب والالتهابات وهشاشة العظام والإمساك وحتى التوتر العصبي. وأشار إلى أنه في حين أن تناول هذه الأطعمة طازجة هو الأكثر فائدة، إلا أنه يمكن تناولها مطبوخة أو مجففة.

إدارة الأدوية النفسية أثناء الصيام

وعلى الصعيد النفسي، ناقش الدكتور القرني أهمية التعامل مع الأدوية النفسية بعناية خلال شهر رمضان. وأشار إلى أن الصيام قد يؤدي إلى تغيرات نفسية وعصبية قد تؤثر على الأفراد الذين يخضعون للعلاجات النفسية. ولمنع حدوث أي انتكاسات أو تدهور في الحالة الصحية، ينصح باستشارة الأطباء المتخصصين لضبط جداول الأدوية وجرعاتها بشكل مناسب خلال فترة الصيام.

فعالية رمضانية للتوعية الصحية

الأفكار التي شاركها الدكاترة. وكان القحطاني والقرني جزءًا من نقاش أوسع في فعالية رمضانية بعنوان "وقفات طبية للصحة الجسدية والنفسية في رمضان" نظمها نادي أبها. وتهدف هذه الفعالية إلى رفع مستوى الوعي حول الجوانب الهامة للحفاظ على الصحة خلال الشهر الفضيل.

وتعد النصائح التي يقدمها هؤلاء الخبراء بمثابة تذكير في الوقت المناسب لأولئك الذين يحتفلون بشهر رمضان لإيلاء اهتمام وثيق لعاداتهم الغذائية وروتيناتهم الدوائية لضمان تجربة صيام صحية.

With inputs from SPA